Как чистить зубы электрической щёткой: порядок и движения без нажима

Электрическую щётку ведут по всем поверхностям зубов спокойно, почти без нажима. Круглую возвратно-вращательную насадку обычно ненадолго подводят к очередному зубу и затем переходят к следующему. Звуковой щёткой мягко скользят вдоль зубного ряда небольшими движениями. В обоих случаях не нужно тереть зубы так, как ручной щёткой: чистящее движение создаёт устройство.

Сначала подготовьте щётку и пасту, затем пройдите наружные, внутренние и жевательные поверхности. Удобно делить рот на участки и придерживаться одного порядка: так проще заметить, что какая-то сторона осталась без внимания. Если стоматолог показал вам другую технику для конкретной ситуации, следуйте ей.

Подготовьте щётку до включения

Проверьте, что насадка закреплена на ручке и не шатается. Смочите щетину, нанесите небольшое количество привычной зубной пасты. Встаньте перед зеркалом: вначале оно помогает видеть положение головки у дальних зубов и с внутренней стороны нижнего ряда.

Поставьте насадку к зубам, сомкните губы настолько, насколько удобно, и только после этого включите щётку. Так паста меньше разбрызгивается. В конце порядок обратный: сначала выключите устройство, потом выньте его изо рта. Такой порядок описан и в инструкции Oral-B по использованию электрической щётки.

До начала чистки полезно выбрать один маршрут. Например: верхний ряд снаружи, верхний ряд изнутри, его жевательные поверхности; затем так же нижний ряд. Начинать можно с другой стороны. Важна не «правильная» первая точка, а привычка каждый раз доходить до последней поверхности, включая зубы у самого края ряда.

Проведите насадку по наружной стороне

Начните с дальних верхних зубов и постепенно двигайтесь к противоположной стороне. Подведите щетину к поверхности зуба у линии десны, не вдавливая её под десну. Держите контакт лёгким: головка должна касаться зуба, а не прижиматься к нему всей силой руки.

С круглой возвратно-вращательной насадкой переходите от зуба к зубу медленно. Дайте ей поработать на доступной поверхности одного зуба, затем переставьте на соседний. Не добавляйте энергичных движений рукой вперёд и назад. Производитель описывает именно медленное перемещение по наружной, внутренней и жевательной сторонам и советует избегать сильного нажима в памятке Oral-B.

Со звуковой щёткой движение руки немного другое: мягко ведите головку вдоль ряда, добавляя небольшие перемещения. Не ускоряйте ход ради экономии времени и не скребите зубы короткими резкими взмахами. Памятка Philips Sonicare описывает лёгкое давление и плавное скольжение. Угол 45° к линии десны указан для щёток этой серии; для своей модели сверяйтесь с её инструкцией.

Форма головки сама по себе не подсказывает всю технику. Посмотрите название режима и указания к вашей насадке. Если устройство новое, уделите первые несколько чисток спокойной проверке маршрута и силы нажатия, а не скорости.

Перейдите на внутреннюю сторону

Внутреннюю поверхность легко пропустить, потому что её хуже видно. После наружной стороны верхнего ряда вернитесь к дальнему зубу и двигайтесь вдоль внутренней стороны к противоположному краю. У передних зубов поверните ручку так, чтобы головка удобно касалась их поверхности. Не пытайтесь сохранить одно положение кисти на всём пути: из-за этого щетина может проходить мимо зуба.

Повторите тот же путь на нижнем ряду. Здесь особенно помогает зеркало: слегка измените наклон ручки и посмотрите, попадает ли щетина на зубы у самой линии десны. Если головка упирается в соседние зубы и не достаёт до выбранного участка, переставьте руку и подойдите с другой стороны. Давить сильнее в такой ситуации бесполезно.

У дальних зубов открывайте рот настолько, чтобы насадка могла свободно повернуться. Иногда чуть менее широко открытый рот даёт руке больше места для движения у щеки. Попробуйте оба положения без усилия и выберите то, в котором головка действительно касается нужной поверхности.

Не забудьте жевательные поверхности

Поставьте насадку на верхние жевательные зубы и последовательно пройдите от одного конца ряда к другому. Затем сделайте то же снизу. На этих участках тоже не требуется сильный нажим: достаточно устойчивого контакта щетины с поверхностью. Переставляйте головку так, чтобы она проходила по каждому жевательному зубу, а не перескакивала через соседний.

После этого быстро проверьте маршрут в зеркале. Вы прошли верх и низ, наружную и внутреннюю стороны, жевательные зубы с обеих сторон? Такая проверка полезнее, чем автоматически продлевать чистку, не понимая, какой участок остался пропущенным.

Можно использовать простой мысленный счёт: четыре крупных участка рта — верхний правый, верхний левый, нижний правый и нижний левый. В каждом нужно коснуться всех доступных сторон зубов. Это способ организовать собственные движения, а не требование выдерживать одинаковое число секунд на каждом зубе.

Распределите время без спешки

Около двух минут дважды в день — ориентир обычного ухода за зубами взрослого, приведённый в памятке Oral-B. Сигнал таймера помогает заметить, что вы торопитесь, но сам по себе не подтверждает, что все поверхности очищены. Если вы долго стояли на передних зубах и быстро прошли дальние, время истекло, а маршрут остался неровным.

У некоторых щёток есть подсказки о смене участка. Они устроены по-разному: например, Philips Sonicare описывает деление рта на четыре или шесть секций в зависимости от модели. У вашей щётки такого сигнала может не быть, а автоматическое выключение не обязательно предусмотрено. Посмотрите руководство к устройству и решите, как соотнести его подсказки со своим маршрутом.

В первые дни удобно один раз засечь обычную чистку и отметить, где вы спешите. Если на внутреннюю сторону остаётся всего несколько секунд, начните следующую чистку именно с неё. Менять начальную точку можно; последовательность поверхностей при этом сохранится.

Уберите лишний нажим

Держите ручку свободно, без напряжения пальцев. Если вам приходится сильно сжимать её, попробуйте ослабить хват и снова приложить щетину к зубу. Чистящее движение выполняет мотор, поэтому усилие руки нужно главным образом для направления головки.

Некоторые модели подают сигнал при чрезмерном давлении, но датчик есть не у каждой щётки, а способ предупреждения зависит от устройства. Если сигнал появился, отведите ручку на долю сантиметра, сохранив лёгкий контакт щетины с зубом. Не воспринимайте отсутствие сигнала как приглашение нажать сильнее.

Проверьте и свои движения. Рука не должна быстро «пилить» вдоль ряда или удерживать насадку на одном месте гораздо дольше остальных участков. Если вы ловите себя на этом, остановитесь на секунду, найдите следующий зуб и продолжите маршрут спокойнее. Избыточное усилие особенно часто возникает там, где трудно подвести головку: у дальних зубов и с внутренней стороны. Там лучше изменить положение ручки.

Завершите чистку и промойте насадку

Выключите щётку во рту, выньте её и сплюньте пасту. Ополосните головку и щетину после использования: это указано в инструкции Philips Sonicare. Дальнейший уход за ручкой и местом соединения с насадкой зависит от конструкции. Пользуйтесь руководством своей модели; подключённую зарядку не погружайте в воду.

Если после чистки остаётся ощущение, что вы не достали до конкретного участка, в следующий раз обратите внимание именно на положение головки там. Повторное сильное трение всего ряда не помогает понять причину пропуска. А если стоматолог уже показал вам индивидуальную схему чистки, ориентируйтесь на неё при выборе движений и порядка.

Когда насадка заметно износилась или перестала подходить к ручке, понадобится совместимая замена. При выборе новой щётки и насадок полезно заранее учитывать доступность сменных частей — об этом отдельно рассказано в статье «Как выбрать электрическую зубную щётку: насадки, таймер и расходы».